2020.08.29
西村 理沙
【健康】善玉菌を増やして健康なカラダになる方法☆
こんにちは！！
広島市南区宇品にある、ヘア・ネイル・まつ毛エクステなどトータルで美しくなれる美容院PROSOL calme のビューティ・コーディネーター西村です♪
前回、腸の不思議な世界のお話をしました！
そして腸内細菌を増やすために食生活が大切とお話しましたが、いったいどんなものが善玉菌は大好きなのかご紹介したいと思います！！
◎発酵食品…ヨーグルト、ぬか漬け、納豆、キムチ、味噌、チーズなど
発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が含まれています！！
継続的に食べると効果的と言われています☆
◎食物繊維…野菜類(にんじん、おくら、ごぼう)豆類(納豆)いも類（さといも、こんにゃく）海藻、きのこ類、果物
◎オリゴ糖…野菜類(玉ねぎ、ごぼう、ねぎ、アスパラガス)果物(バナナ)豆類(大豆)
食物繊維とオリゴ糖は善玉菌のエサになります！！
そして善玉菌の増殖に特に有効ものは先ほど書いた水溶性食物繊維の食べ物です♪
善玉菌、悪玉菌のバランスを整え、日和見菌を善玉菌の見方にし健康なカラダ作りをしていきましょう☆
と言っても、、「すぐに食生活の改善なんて難しいよ！！！」という方にはこちらがお勧め↓↓↓
PFTファイバー！！
腸内では善玉菌と悪玉菌が陣地取りをしている状態で、善玉菌の範囲を広げてくれる手伝いをしてくれる効果があります♪
現代人の腸内は善玉菌2:日和見菌4:悪玉菌4と個人差はありますが、悪玉菌が優勢になっているそうです…
そうなると免疫力の低下にも繋がるので、「最近疲れるなぁ」とか「元気出ないなぁ」という方はぜひ腸活をしてみてください☆
電話でのご予約も承ります。
西村理沙インスタグラムはこちら
