2021.01.30
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【菌活ダイエット】〜腸内細菌って?〜②
痩せる身体づくりに必要な事とは?
①腸内細菌の種類を増やそう!
太りにくい人の腸内環境には、様々な種類の腸内細菌が住んでいます。
腸内細菌は種類によって働きが異なるんです!
良い腸内細菌が多ければ、消化できる物質も多くなり、体内に脂肪として蓄積しにくくなります。
偏った食事は腸内細菌も偏ってしまいます…
バランスの良い食事を心がけて、腸内細菌の種類を増やして行きましょう!
②短鎖脂肪酸を増やそう!
太りにくい人の腸内には「短鎖脂肪酸」が多く存在しています。
短鎖脂肪酸とは、腸内の善玉菌から生み出される脂肪酸で脂肪を身体に吸収されにくくするだけでなく、脂肪を積極的に消化する働きをします♪
善玉菌ってどうやって増やせばいいの?
善玉菌の餌になる食物繊維や善玉菌が活性化する発酵食品も意識的に摂取しましょう!
食事を気をつけるのも大切なのですが、
サプリメントで摂取する方法もオススメです!
詳しくはその③↓でお話したいと思います♪