こんにちは,廿日市市にあるトータルビューティーサロン、プロッソル廿日市店のマネージャーの宮武です
以前やっておりました、廿日市の健康講座。
整体セラピストの小方先生にお願いして行っておりました。
第一回目は腹式呼吸の効果
について主に教えていただきました。
(この健康講座は2018の9月に行われました)
腹式呼吸をすることによって身体にはいろんな効果がおこります
・リラックス効果
・安眠
・食事の時の胃腸の働き
・リラックス効果
・代謝、血流の正常化
などなど
まずは身体の事をお勉強。
筋肉には
体を動かす…骨格筋
内臓を作る…平滑筋
心臓を作る…心筋
の３種類あります
そのうちの骨格筋は全体の40％を占めている
骨格筋だけで約400個
平滑筋、心筋合わせると約600個もあるそうです。
ちなみに
一歩進む為に使う筋肉の数は約200個
笑顔に使う筋肉は約１７個
しかめっつらには約43個
使うそうです。
驚きです。
知らず知らずにこんなに使っていたんですね！
頭を使った後は身体を使っていきます。
まずは運動する前に自分の可動域がどのくらいあるのかをチェック。
私も一緒にさせていただきましたが、思っているより回らないなと感じました。
そして
寝てからの腹式呼吸に挑戦！！
これが難しく動かせない。
みなさん苦戦中。
寝る前にすると良い睡眠が得られそう。
そしてバランスボール
(私もダイソーで買いました、空気つぎもダイソーにありました。)
乗るだけでもバランスをとろうと筋肉が動いてる。
さすが
バランスボール！！恐るべし。
ボールをはさみ、太ももの内側に力を入れ腰を上げる。
なかなか太ももがプルプルする。
股関節にはこんな使い方も
足がバランスボールにのってるので簡単そうに見えて内ももにきてます。
小方先生から笑顔頂きました。
ストレッチは気持ちがいいですねー。
次々いきますよー。
次はチューブを使い、肩甲骨を動かします。
長いチューブをどんどん折り曲げ短くしていけばいくほど腕が肩が後ろに回らず肩や、肩甲骨が固いことを痛感…。
こんなに肩甲骨を動かす事が普段ないので気持ち良かったです。
どんどん進むので
写真を撮るのを忘れてしまうほど…
家でも出来そうなアドバイスが沢山ありました。
みなさん楽しそうにストレッチをされていて家でも頑張ってみるというお言葉がいただけて、私も嬉しかったです。
宮武の劇的ビフォーアフター！
Before after
前回もそうでしたが
正面写真…センターから首がズレズレ！
なんでこんな事に…
アフターはセンターに来てる。
姿勢も正しい姿勢を手に入れた。
これをキープしたいものですね！
他にも
重心の入れ方も代わりたち姿勢が綺麗に…。
下腹、骨盤のハリがなくなり、引きしまってます。
皆さん、来られた時より劇的に変わられて喜んでいらっしゃいました。
ということで、
小方先生の講座を復活！！
コロナ禍でもありますので皆様にお集まりいただくのは難しいので、マンツーマンのパーソナルトレーニングを整体セラピストの小方先生にアドバイスをいただきます。
・家でYouTube動画を見てたり、本を読んでエクササイズをされている方…
普段しているエクササイズを見てもらい、家でも効率の良いエクササイズのやり方を小方先生がアドバイスさせていただきます。
お家美容が多くなってきてます…。身体が重く、テレワークで肩や首など色んな所にガタが…。
身体を動かしてい！
身体をほぐしたい！
そんな方はぜひ小方先生にお任せです。
通常のドライマッサージ＆パーソナルトレーニングの日程
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第２．第３．第４土曜日 １０時～１６時
第４日曜日 １０時～１６時
メニュー
ドライマッサージ
初回の方限定20％OFF
60分・全身→¥5,500（税込）
30分・上半身or下半身→¥3,300（税込）
20分・肩or首or足→¥2,750（税込）
パーソナルトレーニング
50分・￥4,950（税込）
まだ予約の空きがございますので、興味のある方はぜひ、お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
そして、お家美容でお顔のお悩みの方にはこちらがおすすめです。
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宮武の悩み…
マスク生活のせいか、ほうれい線、たるみがすごく気になり始めた40代の悩み?
2日に1度のお家エステが楽しみ…?
ほうれい線が薄くなり、ハリも出た感じ…。
年末に リファ レイズ
を買われたお客様からも、
『ほうれい線が薄くなった！』
『化粧のノリが良くなった！』
『ハリができた！』
『いい商品紹介してくれてありがとう！』
など嬉しいお言葉を頂けて、ご紹介して本当に良かったなぁーと実感中！
プロッソルには
お客様に合わせたお悩みに対して、バッチリあった商品、アドバイスなど
全力でサポートさせていただきます。
みんなでこのコロナ禍を健康に乗り切りましょう！
ピンチはチャンス！
この時期に自分磨きを頑張りましょう。
そして、
美肌、美ボディーを手に入れましょう！?
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