ハワイ研修が決定しました、スタイリストの大田垣です。フゥーーー♪
このままパリピ街道まっしぐらです。フゥーーーー♪
このハワイ研修選抜までのお話（伝説）は、また後日…。
最近、筋トレネタをブッ込んでいますが、結構これが好評なようで、
お客様から「ブログ見て、ちょっとやってみてるんよー」って何回か言われました。嬉しいです。
かく言う自分は、そんなやっていないんですけどね！！！フゥゥゥゥーー♪
さて、今までは
割る為の腹筋
お腹周りを引き締める為のプランク（肘立て）
基礎体温の上げ方
四股踏み
と書いてきました。
今回は脚痩せのためのトレーニングになります。
以前、
こんなブログを書いてみたのですが、結構ヒットしている内容のようです。
普段から姿勢や歩き方を意識することも大切なのですが、
今回お話しすることは、こことリンクする部分はあります。
カーフレイズのやり方
簡単です。
こんな感じです。
え、「これってキス画像じゃん！」だって？
いやいや。
彼女は立派に筋トレ中ですよ。
強いて云うなれば、彼女は下腿三頭筋に恋をしているのですよ。
まったく、これだからリア充は……。
壁に手を触れても良いので、「立った状態→爪先立ち→カカトが床に着かないギリギリまでゆっくり下ろす」
これを繰り返すだけです。両足20回くらい、片足10～20回ずつくらいで良いと思います。
料理しながらでもやってください（笑）
カーフレイズをする際の注意点
かなり大事なポイントです。
これ、守らなかったら、逆に脚が太くなったりするので。
まず、「ふくらはぎ」だけの力でかかとを上げるのではなく、お尻をグッと引き締め、腹筋（へそ）に力を入れ、それらの力を使ってカカトを持ち上げる。
カカトを持ち上げて爪先立ちになるのですが、なるべく親指の先だけで踏ん張るくらいまで上げる。
その為に、足は平行、もしくは５度ずつくらい内股で行う。（ガニ股だと、力が外側に加わりやすく、O脚になりやすくなったり、太くなりやすかったりする）
カカトを下ろすときは、ややゆっくりめで、カカトは床スレスレで止める。
これを繰り返す感じです。
ね？簡単でしょう？？
やってみてください。
ちゃんと正しく力入っている方は、なかなかキツくないですか？
是非、実践してみてください。
