こんにちは、沖本です

1日２ℓの水分摂取を目標にしているのですが、なかなか難しいですね・・・

色々見てたら、身体のサイズによって摂取すべき水分量は違うみたいです？！

まだまだ分からないことがいっぱいですね

さて、夏といえば・・・

夏といえば、紫外線！

実はお肌の老化の80％は光老化なのをご存知ですか？

（化粧品検定3級にも出てきます！興味があるある方はぜひ）

光老化は、紫外線を浴びる事によりシミの元になるメラニンを生成したり、お肌の真皮の部分までダメージを受けるのです

加齢による老化は、お肌の中の潤いや、代謝が衰えていく事です

皮膚が硬くなる、皮膚が薄くなる、乾燥しやすくなる、たるみ…などが目立ちやすくなる事！

そしてもう一つ、糖化による肌老化があるのをご存知でしょうか？！

夏の糖化に御用心

まず、糖化とは！

体の中でタンパク質と食事などで摂った余分な糖が結びつく事により、細胞を老化させる事！

以下の項目で当てはまる数が多い方は糖化度が高い・・・かも？！

□食事スピードが速い

□甘いもの、清涼飲料水が好き

□パンや麺類が好き

□定食などはご飯から食べる

□運動不足

□野菜をあまり食べない

糖は身体にとって必要な栄養です

ですが、生活習慣が悪いと、必要以上に糖化が進んでしまいます

糖化が進むとあらゆる病気の温床に・・・

普段の生活でできる糖化対策は

・ゆっくりよく噛んで食べる

・低GIのもの（白米より玄米、など）を多く取る

・食べ過ぎない

・適度に運動をする

麺類なんかはすすれるのでつい早食いになりがちかもしれませんが

そんな時こそ味わって食べましょう！

PROSOLにもあります！糖化を防ぐハーブティー

臨床栄養士の医学博士監修の元にできた、『糖化』に着目したハーブティー

AGIハーブティ！

気になる成分は・・・

・ルイボス

・プーアル

・ドクダミ

・カモミール

・ローズヒップ

・オリーブ葉

・サンザシ

・赤しそ葉

・ハイビスカス

・赤ブドウ葉

それぞれ「糖化」に特化したハーブティーです

食事をより気を付けたい！という方にオススメです

つい甘いものを欲してしまう夏

アイスやスイーツなどの時に一緒に飲むのがオススメです

もちろん食事中の飲みものにも！

紫外線はしっかり日焼け止めや日傘や帽子でカットしつつ

内側は食事、運動、そしてAGIハーブティーをお供にしてみませんか？