2022.06.07
園部 太志
【健康チャレンジ】筋トレ始めます〜2週目〜
こんにちは！
リタの園部です。
先日から健康チャレンジを始めた園部です。
毎朝体重や体脂肪のチェック、食事の制限、運動をして
どれくらい効果が出たか検証していきます。
スタート時６４.9キロからスタート
7日間で行ったのは
１６時間ファスティング（一日１食生活）
間でお腹空いたらナッツを少々。
夜は胸肉＋ブロッコリーや豆腐、納豆。
水は毎日２リットル飲む。
昼はダンベルで筋トレ
おすすめのトレーニングはこちらのyoutuberさんが簡単でわかりやすい
たちまち7日間やってみました。
結果はこちら
7日で−1.3キロでした。
毎日の食事は基本一食
ですが
月曜日だけは我慢せずに好きなものを食べる日にしてます。
早速
私の大好きなラーメンを食べっちゃった。。（来来亭の背脂ガッツリのやつ）
う、うまい、、、
いつもパサパサの胸肉しか食べてないから
この食感はやばいね。
悪魔的うまさ。
思わずスープまで飲み干しました（めっちゃ後悔）
明日は体重が戻ってるかもですが
また来週ブログにて報告していきます。。
ではまた
