こんにちは！西風新都こころにある美容院ﾌﾟﾛﾂｿﾙの松下です。
最近、知り合ったチュニジアの男性とダイエットの話をしました。
『日本の女性は痩せすぎだよーー、チュニジアでは太っていても問題ない！太っていても愛する！！』
と言う彼も。
「どちらが魅力的？？」
という質問の答えはスリムでした。
目指せ！ほどよく健康的に体重ダウン！！
痩せすぎもオススメしませんが、体重が気になる日本人女性は多いはず(>_<)?
せっかくやるなら健康的にダイエットしましょう！！
エステティシャンがオススメする!!ファスティング(断食)の方法
美容院 プロッソル ritaの2階にある、エステサロン RAUMでオススメしているダイエット方法が酵素ファスティングです！
今回わたしが実際に試したやり方をご紹介します。
準備するもの
- 酵素ドリンク
- 水
- プラセンタゼリー
- 体重計
酵素ファスティングの3ステップ。
- 準備期
- ファスティング期
- 復食期
準備期
ファスティングに入る前日のことです。
- 夜 8時まで(就寝の4時間)に軽めの食事を終えておきます
- 植物性食品を中心とした低カロリー食にし、油や肉類は避けましょう
- 酵素ファスティング中に何も食べられないといってケーキなど高脂肪・高カロリーで腹持ちが良く、置き換えにも最適です
ファスティング期
１～３日間行います。体調に合わせてエステティシャンと相談しながら日数を決めます。
ファスティング期の１日の流れ
朝7:00～8:00 フィーノザイム(酵素ドリンク)
昼12:00～13:00 フィーノザイム(酵素ドリンク)
夕16:00～17:00 フィーノザイム(酵素ドリンク)
夜19:00～20:00 フィーノザイム(酵素ドリンク)もしくはプラセンタゼリー 1パック
(※フィーノザイムは１回 １５ml)
夜は基本的にはフィーノザイム(酵素ドリンク)を飲みますが、空腹感に耐えられないときはプラセンタゼリーを代わりに飲んでも問題ないです！
プラセンタぜりーは、こんにゃくゼリーのように弾力のあるゼリーで腹持ちが良いです。
復食期
ファスティング後に１～３日間行います。行う日数はファスティングを行った日数と同じ日数行います。
(ファスティング期が１日であれば復食期が１日。２日であれば復食期も２日です。)
ファスティング時の水分
ファスティングの時は【朝に水を200～400ccを飲むこと】からスタートします。1日２リットルを目安に水分補給を行いましょう(>_<)
水分補給はノンカフェインのもので、できればオーガニックのものを選ぶようにしましょう！！
逆に飲んでは行けないものもあるのでご注意ください(>_<)?
NGドリンク
- コーヒー、緑茶などカフェインを含んだ飲み物
- 清涼飲料水、スナック類、ガム、飴
- アルコールやタバコなどの嗜好品
- 牛乳、豆乳
これらの食品は身体の負担になるので、摂取を避けましょう。
NGポイント
- 熱いお風呂やサウナを避ける
- 激しい運動はしない
- 自己判断でファスティング期間を延ばさない
- 体調が優れないときは行わない
ファスティングの際に頭痛が起きたり、気分が悪くなることもあります。無理せず、相談しながら行いましょう！！
このファスティングは、酵素をとりながら行うためダイエットだけでなくデトックス効果もあります！
身体のダルさを感じる方、なんとなくの不調を感じる方にもオススメです。ritaスタッフにも酵素ファスティングの経験者が多数いますので、是非声をかけて下さい。
今年こそ痩せる！！let’s try!
