こんにちわ！さやもとです！

先日ネイルを変えてウキウキなまめこです（＾＾）

夏は爪が伸びるのがはやいのでいつもより

少し早めに付け替えをしないと伸びたのが気になっちゃいます・・・

ネイルをしていても、たまに爪が折れちゃったり、してなくても折れやすかったり、

深爪をして伸びるまで時間がかかる

などあるあるですよね。。。

一回折れると伸びるまで待つか、補正をしなくてはいけなくなります。

今日は爪を早く伸ばす方法についてお話していきます！！！

基本的に爪の伸びる速度は、人によって少し左右しますが毎日0.1mm程度しか伸びません。

一ヶ月で3mm程度伸びると言われています。

爪が全部生え変わるまでには、約半年かかってしまいます・・・

爪を早く伸ばすには

• 栄養をしっかり摂取
• マッサージする
• 新陳代謝を高める

ことが効果的です。

適切な栄養をしっかと摂取する

爪は皮膚の一部であり、主成分は、ケラチンというタンパク質でできています。

つまり、爪を早く伸ばす為に必要な栄養素は、

皮膚の栄養を保つタンパク質やビタミンなどを適切に摂ることが大切です。

たんぱく質

爪の主成分であるタンパク質は欠かせません。

爪はタンパク質の一種、ケラチンによって構成されているので、

タンパク質が不足すれば、正常に爪が作られなくなってしまいます。

タンパク質が豊富に含まれている食べ物は、

• 肉類
• 魚類
• 乳製品
• 大豆

などです！！！

たんぱく質は爪だけでなく、肌、髪の毛などの主成分でもあります。

生活習慣が乱れていたり、ダイエットをしていると不足しやすくなります。

その場合は、プロテインや乳製品、大豆などを意識して摂るようにし、

工夫して摂取するようにしましょう。

ビタミンB2

ビタミンB2は、タンパク質の代謝を良くする効果や、細胞の再生・成長を促進する効果があります。

ビタミンB2を多く含む食べ物は

• レバー
• うなぎ
• 納豆
• いくら

などです。

これが不足していると口内炎や肌荒れなどが起こる原因にもなりかねます。

なりやすい人はビタミンB2が不足しているかもしれません。

ビタミンB6

ビタミンB6はケラチンの生成に関与している、非常に大切な栄養素。

タンパク質を摂取するだけより、多くのビタミンB6が必要になります。

まずは、マッサージや食生活を見直してみるのが早く伸ばす方法です。

意識してみてはいかがでしょうか？